Twoja zmiana
zaczyna się
tutaj.
Krok po kroku przeprowadzę Cię przez trening, pracę nad sylwetką i wprowadzenie lepszych nawyków żywieniowych, żebyś czuła się silniej i lepiej na co dzień.
Twoja zmiana
zaczyna się
tutaj.
Krok po kroku przeprowadzę Cię przez trening, pracę nad sylwetką i wprowadzenie lepszych nawyków żywieniowych, żebyś czuła się silniej i lepiej na co dzień.
Co mówią osoby, z którymi pracuję
Cześć, jestem Monika
Pomagam kobietom zadbać o sylwetkę, budować siłę i sprawność oraz wprowadzać lepsze nawyki żywieniowe. Wszystko dopasowuję do celu, możliwości i stylu życia. Stawiam na technikę, bezpieczeństwo i indywidualne podejście.
Sama pamiętam swoje początki i to, że nie zawsze czułam się pewnie podczas treningów. Dlatego dziś pomagam kobietom krok po kroku przejść tę drogę – bez presji, za to z konkretnym planem i wsparciem na każdym etapie.
Wierzę, że regularny, dobrze zaplanowany trening może nie tylko zmienić sylwetkę, ale też dodać energii, poprawić samopoczucie i sprawić, że na co dzień czujesz się po prostu dużo lepiej. Chcę, żeby aktywność stała się naturalną częścią dbania o siebie i z czasem dawała Ci nie tylko większą siłę i sprawność, ale też pewność siebie – na treningu i poza nim.
Zadbaj o siłę, sylwetkę i lepsze nawyki – bezpiecznie, świadomie i bez presji, w swoim tempie.
Treningi personalne
Indywidualne treningi personalne w Fitness Magnum w Gdańsku, dopasowane do Twojego celu, możliwości i poziomu zaawansowania. Nauczysz się poprawnej techniki ćwiczeń, zbudujesz siłę i będziesz pracować nad sylwetką krok po kroku.
Treningi są również skierowane do kobiet w ciąży i wracających do aktywności po porodzie.
Wsparcie w zmianie nawyków
W ramach treningów personalnych i prowadzenia online pracujemy również nad codziennymi nawykami, które wspierają Twój cel. Przyjrzymy się Twoim posiłkom i aktywności, a następnie poszukamy rozwiązań dopasowanych do Twojego stylu życia.
Lepsze komponowanie posiłków, proste zamienniki, dopasowana kaloryczność i więcej ruchu – bez restrykcyjnych diet.
Trenuj tam, gdzie chcesz
Trenujesz samodzielnie według indywidualnego planu dopasowanego do Twojego celu i możliwości. Otrzymasz materiały instruktażowe do ćwiczeń.
Będę regularnie analizować Twoje postępy i w razie potrzeby modyfikować plan. Będziesz mogła liczyć na moją pomoc w kwestiach związanych z treningiem, odżywianiem i codziennymi nawykami.
Harmonia Fitness Camp
Połączenie aktywności, odpoczynku i czasu dla siebie. Wspólne treningi, warsztaty i spotkania ze specjalistami, a między nimi czas na odpoczynek i regenerację.
To kilka dni, żeby na chwilę zwolnić, oderwać się od codzienności, naładować energię i spędzić czas w swobodnej, kobiecej atmosferze. Bez presji i pośpiechu.
Dietetyka kliniczna
Już wkrótce moja oferta rozszerzy się o indywidualne plany żywieniowe dopasowane do Twojego celu, stanu zdrowia, wyników badań i stylu życia.
Sprawdź cennik i wybierz formę współpracy dla siebie
Pakiet 5 treningów
Jeśli chcesz trenować raz w tygodniu i stopniowo pracować nad sylwetką. Pakiet może być również uzupełnieniem Twojej własnej aktywności.
- 5 indywidualnych treningów 1:1 na siłowni
- Nauka i korekta techniki ćwiczeń
- Trening dopasowany do Twojego celu, poziomu i możliwości
- Wsparcie w budowaniu nawyków i wskazówki żywieniowe
Pakiet 10 treningów
Jeśli chcesz trenować regularnie 2 lub więcej razy w tygodniu i intensywniej pracować nad sylwetką, siłą i sprawnością.
- 10 indywidualnych treningów 1:1 na siłowni
- Nauka i stała korekta techniki ćwiczeń
- Planowa progresja, regularna praca nad Twoim celem i postępami
- Wsparcie w budowaniu nawyków i wskazówki żywieniowe
trening pojedynczy
Jednorazowy trening indywidualny, bez konieczności wykupowania pakietu.
- Indywidualny trening 1:1 na siłowni
- Ćwiczenia dopasowane do celu i możliwości
- Nauka i korekta techniki ćwiczeń
- Wskazówki do dalszych treningów
Prowadzenie online
Trenuj w domu lub na siłowni, z planem dopasowanym do Twoich możliwości i bieżącym wsparciem.
- Indywidualny plan treningowy dopasowany do miejsca treningu
- Materiały instruktażowe do ćwiczeń
- Regularna kontrola postępów i modyfikacja planu
- Bieżące wsparcie w treningu, odżywianiu i nawykach
Harmonia Fitness Camp
Kobiece wyjazdy łączące aktywność, odpoczynek i czas dla siebie. To kilka dni, podczas których możesz zostawić codzienność za sobą, dać sobie trochę ruchu, oddechu i wrócić z nową energią.
Wspólne treningi i aktywność dopasowana do uczestniczek.
Czas na oddech, relaks i regenerację.
Wspólna przestrzeń, rozmowy i dobra energia.
Certyfikaty
Regularnie poszerzam swoje kompetencje, żeby prowadzić Cię świadomie i bezpiecznie.
Znajdź mnie na Instagramie
Współpraca
Masz pytania dotyczące treningów, prowadzenia online lub Harmonia Fitness Camp? A może chcesz dowiedzieć się więcej o mojej ofercie? Napisz do mnie przez formularz kontaktowy i opowiedz krótko, czego potrzebujesz. Chętnie odpowiem na Twoje pytania i przekażę Ci wszystkie potrzebne informacje.